RRI.CO.ID, Bengkulu - Kopi menjadi salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi masyarakat untuk memulai aktivitas maupun menemani pekerjaan sehari-hari. Kandungan kafein di dalamnya dipercaya mampu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan mengurangi rasa lelah dalam waktu tertentu.

Dilansir dari laman, Jakarta Telkomuniversity.ac.id, para ahli menjelaskan bahwa kafein bekerja dengan menghambat senyawa adenosin di otak yang berperan menimbulkan rasa kantuk. Akibatnya, seseorang akan merasa lebih segar dan fokus sehingga produktivitas saat bekerja atau belajar dapat meningkat.

Meski memiliki manfaat, konsumsi kopi secara berlebihan juga dapat menimbulkan berbagai efek samping. Beberapa di antaranya adalah jantung berdebar, rasa gelisah, sulit berkonsentrasi, gangguan lambung, hingga kesulitan tidur pada malam hari.

Gangguan tidur umumnya terjadi apabila kopi dikonsumsi pada sore atau malam hari, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein. Kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam sehingga efeknya masih dirasakan ketika waktu tidur tiba.

Para ahli kesehatan menyarankan agar konsumsi kopi dilakukan dalam jumlah yang wajar sesuai kondisi masing-masing. Bagi orang dewasa yang sehat, asupan kafein sebaiknya tidak berlebihan dan sebaiknya dihindari beberapa jam sebelum waktu tidur agar kualitas istirahat tetap terjaga.

Selain memperhatikan waktu konsumsi, masyarakat juga perlu mewaspadai tambahan gula, krimer, maupun sirup pada minuman kopi kekinian. Kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan asupan kalori harian dan berisiko memengaruhi kesehatan apabila dikonsumsi secara terus-menerus.

Kopi dapat menjadi teman produktivitas apabila dikonsumsi secara bijak dan tidak berlebihan. Dengan mengatur jumlah serta waktu minum kopi, masyarakat tetap dapat menikmati manfaatnya tanpa mengorbankan kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.