RRI.CO.ID, Bengkulu - Microsleep menjadi salah satu risiko tersembunyi saat berkendara, terutama dalam perjalanan jauh seperti arus mudik dan balik. Kondisi ini terjadi ketika seseorang tertidur sejenak tanpa disadari, bahkan hanya beberapa detik, namun sangat berbahaya karena bisa menyebabkan hilangnya kontrol saat mengemudi.

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah microsleep adalah memastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum berkendara. Idealnya, pengemudi tidur minimal tujuh jam agar tubuh dan pikiran berada dalam kondisi prima saat memulai perjalanan.

Selama perjalanan, penting untuk tidak memaksakan diri terus mengemudi tanpa jeda. Istirahat setiap dua jam sekali dapat membantu tubuh tetap segar. Gunakan waktu tersebut untuk turun dari kendaraan, berjalan sejenak, dan melakukan peregangan ringan agar otot tidak tegang.

Selain itu, menjaga asupan cairan dan makanan juga berperan penting. Minum air putih yang cukup serta mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menjaga energi dan konsentrasi selama perjalanan.

Jika rasa kantuk mulai muncul, pengemudi disarankan untuk melakukan power nap. Tidur singkat selama 10 hingga 20 menit terbukti efektif mengembalikan fokus dan kewaspadaan.

Yang paling penting, jangan pernah memaksakan diri saat mengantuk. Segera menepi di tempat yang aman dan beristirahat adalah keputusan terbaik demi keselamatan diri sendiri maupun pengguna jalan lainnya.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, perjalanan akan terasa lebih aman, nyaman, dan terhindar dari risiko microsleep yang berbahaya.