RRI.CO.ID, Meulaboh - Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk.
Kondisi ini dapat terjadi akibat cuaca panas, aktivitas fisik yang berat, kurang minum, atau saat mengalami diare dan muntah.
Jika tidak ditangani, dehidrasi dapat mengganggu fungsi organ tubuh dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Untuk mencegah dehidrasi, masyarakat dianjurkan memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari dengan minum air putih secara cukup.
Jangan menunggu hingga merasa haus, karena rasa haus merupakan salah satu tanda awal tubuh mulai kekurangan cairan.
Selain itu, konsumsi buah dan sayuran yang kaya kandungan air seperti semangka, melon, jeruk, mentimun, dan tomat juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Saat beraktivitas di luar ruangan atau berolahraga, sebaiknya minum air sebelum, selama, dan setelah beraktivitas.
Gunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat serta hindari paparan sinar matahari secara langsung dalam waktu yang lama, terutama pada siang hari.
Ketika cuaca sedang panas, usahakan beristirahat di tempat yang teduh atau sejuk.
Bila mengalami demam, diare, atau muntah, kebutuhan cairan tubuh biasanya meningkat sehingga penting untuk minum lebih banyak air atau larutan rehidrasi oral sesuai anjuran tenaga kesehatan.
Beberapa tanda dehidrasi yang perlu diwaspadai antara lain rasa haus berlebihan, mulut dan bibir kering, urine berwarna kuning pekat, pusing, lemas, serta berkurangnya frekuensi buang air kecil.
Apabila muncul gejala dehidrasi berat seperti penurunan kesadaran atau tidak mampu minum, segera cari pertolongan medis.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan langkah sederhana namun penting untuk mempertahankan kesehatan, menjaga konsentrasi, serta mendukung aktivitas sehari-hari.
Dengan membiasakan minum air putih yang cukup dan menerapkan pola hidup sehat, risiko dehidrasi dapat dicegah.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....