RRI.CO.ID, Boven Digoel - Menjalani program penurunan berat badan tidak berarti harus menghindari makanan yang memiliki rasa manis. Salah satu pilihan yang dapat dikonsumsi adalah buah nanas. Dengan kandungan air yang tinggi, serat, serta kalori yang relatif rendah, nanas dapat menjadi pelengkap menu diet apabila dikonsumsi dalam porsi yang sesuai dan dipadukan dengan pola makan bergizi seimbang.

Dalam setiap 100 gram, nanas mengandung sekitar 50 kalori sehingga dapat menjadi alternatif camilan yang lebih sehat dibandingkan makanan tinggi gula dan lemak. Kandungan serat di dalamnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sementara kandungan airnya berperan menjaga kebutuhan cairan tubuh. Nanas juga mengandung vitamin C dan berbagai mikronutrien yang mendukung metabolisme tubuh selama menjalani pola hidup sehat.

Meski demikian, keberhasilan diet tidak ditentukan oleh satu jenis makanan saja. Nanas sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk buah segar tanpa tambahan gula, susu kental manis, atau sirup yang justru dapat meningkatkan jumlah kalori. Buah ini juga dapat dipadukan dengan sumber protein, seperti telur rebus, yogurt rendah lemak, atau dada ayam, sehingga menu menjadi lebih seimbang dan rasa kenyang bertahan lebih lama.

Para ahli gizi mengingatkan bahwa pola makan rendah kalori tetap harus memperhatikan kecukupan zat gizi harian. Mengonsumsi nanas sebagai selingan atau pelengkap menu makan dapat menjadi salah satu strategi untuk memenuhi kebutuhan buah tanpa menambah asupan kalori secara berlebihan. Disertai aktivitas fisik secara rutin dan istirahat yang cukup, nanas dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat yang mendukung pencapaian berat badan ideal.