RRI.CO.ID, Bengkulu – Lebaran biasanya disuguhkan makanan yang enak dan lezat. Makanan seperti opor ayam, rendang, sambal goreng, hingga aneka kue manis.

Sehabis menikmati makanan tinggi lemak, gula, dan santan, tubuh kita perlu istirahat dan kembali ke pola makan yang lebih sehat. Mengatur kembali pola makan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah seperti kolesterol tinggi atau gangguan pencernaan.

Selama lebaran pola makan sering kali tidak terkontrol, baik dari segi porsi maupun jenis makanan. Oleh karena itu setelahnya tubuh membutuhkan nutrisi yang lebih seimbang untuk membantu proses detoksifikasi alami, memperbaiki metabolisme, dan mengembalikan energi.

Ada beberapa makanan pilihan yang cocok untuk mengembalikan metabolisme tubuh. Diantaranya harus memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu melancarkan pencernaan serta membuang racun dalam tubuh. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung, serta buah segar seperti apel, pepaya, dan jeruk sangat bagus untuk dikonsumsi.

Protein rendah lemak juga sangat baik untuk tubuh. Gantilah konsumsi daging berlemak dengan sumber protein yang lebih sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe karena protein dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

Mulai kurangi makanan yang bersantan dan berminyak. Mulailah masak makanan dengan dikukus, rebus, atau panggang agar lebih sehat.

Perbanyaklah minum air putih agar terhindar dari dehidrasi. Mulai kurangi makanan asin dan manis demi menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil.

Jadi, mulailah hidup sehat agar metobolisme tubuh kita menjadi baik. Hidup sehat adalah pilihan terbaik.