RRI.CO.ID - Sungai Penuh, Lebaran identik dengan momen berkumpul bersama keluarga, saling bermaafan, dan tentu saja… makan tanpa henti. Mulai dari opor ayam, rendang, sambal goreng ati, hingga aneka kue kering tersaji hampir di setiap rumah. Namun, di balik kelezatan hidangan khas hari raya, banyak orang justru mengeluhkan gangguan pencernaan seperti diare.

Lalu, apa sebenarnya penyebab diare yang sering muncul saat Lebaran?

1. Pola Makan Berubah Drastis
   Selama bulan puasa, tubuh terbiasa dengan pola makan yang lebih teratur. Ketika Lebaran tiba, kebiasaan ini berubah drastis. Makan dalam porsi besar, ditambah frekuensi yang lebih sering, membuat sistem pencernaan “kaget” dan akhirnya memicu diare.
2. Konsumsi Makanan Bersantan dan Berlemak Tinggi
   Hidangan khas Lebaran umumnya mengandung santan dan lemak tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, makanan ini dapat mempercepat kerja usus dan menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk diare.
3. Makanan Tidak Lagi Segar
   Seringkali makanan Lebaran dimasak dalam jumlah besar dan disimpan berhari-hari. Jika penyimpanan tidak tepat, makanan bisa terkontaminasi bakteri. Inilah salah satu penyebab utama diare yang kerap tidak disadari.
4. Kurang Menjaga Kebersihan
   Aktivitas silaturahmi yang padat kadang membuat orang kurang memperhatikan kebersihan, seperti mencuci tangan sebelum makan. Padahal, bakteri dan virus penyebab diare bisa dengan mudah masuk ke tubuh melalui tangan yang kotor.
5. Terlalu Banyak Minuman Manis dan Dingin
   Es sirup, soda, dan minuman manis lainnya memang menggoda. Namun, konsumsi berlebihan bisa mengganggu keseimbangan cairan dan bakteri baik di usus, sehingga memicu diare.

Tips Mencegah Diare Saat Lebaran

Agar momen Lebaran tetap menyenangkan tanpa gangguan kesehatan, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:

• Makan secukupnya, jangan berlebihan

• Pilih makanan yang masih segar

• Batasi konsumsi makanan bersantan dan berlemak

• Perbanyak minum air putih

• Selalu cuci tangan sebelum makan

Lebaran seharusnya menjadi momen bahagia, bukan malah diwarnai bolak-balik ke kamar mandi. Jadi, tetap bijak dalam menikmati hidangan ya!