RRI.CO.ID, Bintuhan : Bagi banyak orang, ritual minum sesuatu yang hangat atau segar di sore hari adalah cara untuk melepas penat. Namun, jika kopi atau teh pekat menjadi pilihannya, Anda berisiko mengalami insomnia. Untungnya, ada banyak alternatif minuman lezat yang justru membantu tubuh lebih rileks.

Berikut adalah beberapa pilihan minuman bebas kafein yang bisa Anda nikmati:

1. Golden Milk (Susu Kunyit)

Minuman tradisional ini sedang populer secara global karena manfaatnya bagi kesehatan dan efek penenangnya.

Kandungan: Campuran susu (sapi atau nabati) dengan kunyit, sedikit lada hitam, jahe, dan kayu manis.

Mengapa Enak: Rasanya hangat, sedikit pedas, dan gurih. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi, sementara susu hangat mengandung triptofan yang membantu memicu kantuk.

2. Teh Chamomile dengan Madu

Chamomile adalah "ratu" dari segala minuman penenang sebelum tidur.

Kandungan: Bunga chamomile kering yang diseduh.

Mengapa Enak: Aromanya yang seperti apel manis memberikan efek menenangkan saraf seketika. Menambahkan satu sendok teh madu akan memberikan rasa manis alami yang membantu menstabilkan kadar gula darah saat Anda tidur.

3. Infused Water Buah dan Herbal

Jika Anda lebih suka minuman dingin yang menyegarkan di sore hari, infused water adalah pilihan terbaik daripada soda.

Kandungan: Air mineral dengan irisan mentimun, daun mint, atau buah beri.

Mengapa Enak: Segar dan menghidrasi tanpa gula tambahan. Daun mint memiliki efek relaksasi pada otot perut, mencegah begah di malam hari.

4. Jus Ceri Masam (Tart Cherry Juice)

Ceri masam adalah salah satu dari sedikit sumber makanan alami yang mengandung melatonin dalam jumlah signifikan.

Kandungan: Sari buah ceri asli tanpa gula tambahan.

Mengapa Enak: Rasanya unik, perpaduan manis dan asam yang segar. Penelitian menunjukkan bahwa meminum jus ini secara rutin dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur.

5. Teh Rooibos (Red Bush Tea)

Ingin rasa yang mirip teh hitam tapi tanpa kafein sama sekali? Rooibos adalah jawabannya.

Kandungan: Daun tanaman Aspalathus linearis dari Afrika Selatan.

Mengapa Enak: Secara alami bebas kafein dan rendah tanin (tidak sepat teh biasa). Rasanya sedikit manis dan earthy. Rooibos juga kaya antioksidan yang membantu tubuh melawan stres oksidatif.

Beralih ke minuman bebas kafein di sore hari bukan berarti Anda kehilangan kenikmatan bersantai. Dengan memilih bahan-bahan yang tepat, Anda tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga memberikan "hadiah" berupa istirahat yang berkualitas bagi tubuh Anda.