KBRN, Kediri: Di tengah kesibukan dan tekanan hidup modern, Gen Z semakin banyak yang melirik jurnaling sebagai cara untuk healing dan mengekspresikan diri. Menulis jurnal dianggap sebagai medium yang efektif untuk mengenali emosi, meredakan stres, dan menciptakan ruang refleksi pribadi.

Kusuma (25), seorang wartawan asal Sumenep, yang telah rutin melakukan jurnaling selama empat tahun terakhir, mengungkapkan bahwa kegiatan ini membantunya menjaga keseimbangan mental di tengah tekanan pekerjaannya. “Menjadi wartawan itu penuh dengan tenggat waktu dan tekanan informasi. Jurnaling adalah pelarian saya untuk menenangkan pikiran sekaligus memahami diri sendiri lebih dalam,” katanya.

Menurut Kusuma, jurnaling tidak memerlukan teknik khusus. “Tidak ada aturan baku. Saya menulis apa saja yang saya rasakan atau pikirkan. Kadang tentang hari yang saya jalani, kadang mimpi-mimpi yang ingin saya capai. Rasanya seperti berbicara dengan diri sendiri tanpa harus khawatir dihakimi,” ucapnya.

Fenomena ini semakin populer karena banyak Gen Z yang ingin mencari cara untuk memproses emosi tanpa harus selalu bergantung pada teknologi atau media sosial. “Menulis di jurnal itu lebih personal. Tidak seperti di media sosial yang terkadang penuh tekanan untuk tampil sempurna. Di jurnal, kita bisa menjadi diri sendiri sepenuhnya,” ujarnya.

Kusuma menyebut, jurnaling membantu seseorang memproses emosi negatif dan menemukan pola pikir yang lebih positif. "Ini juga menjadi bentuk self-care yang sederhana namun sangat efektif,” ujarnya.