KBRN, Jakarta: Telah berkali-kali beredar informasi tentang jika banyak berjalan kaki akan membuat betis membesar. Benarkah hal itu?

Berjalan-jalan santai adalah bentuk olahraga paling murah dan mudah dilakukan. Jalan kaki tidak hanya bagus untuk ketenangan pikiran, tetapi juga membantu tetap bugar.

Setelah ditelusuri, mengutip dari Exercise and Sport Sciences Reviews 2014 jalan kaki tidak membuat betis besar. Jalan kaki dapat membantu membentuk otot kaki, tetapi tidak membuatnya menjadi lebih besar.

Hampir tidak mungkin jalan kaki menyebabkan betis menjadi besar karena ini merupakan bentuk latihan aerobik. Artinya, latihan ini cenderung membantu menghilangkan lemak.

Tetapi memang tidak membantu pertumbuhan otot secara signifikan. Jadi sebaliknya, jalan kaki berpotensi mengecilkan betis.

Betis yang besar lebih mungkin disebabkan oleh timbunan lemak, bukan otot. Memulai program jalan kaki atau meningkatkan intensitasnya dapat membantu menghilangkan lemak.

Namun, kehilangan lemak mungkin dialami area selain kaki, tergantung pada jenis tubuh setiap orang. Diterangkan dalam laman Sports Keeda, berjalan kaki terbukti membakar kalori dua kali lebih banyak dibandingkan duduk.

Orang yang berjalan kaki tiga kali seminggu membakar sekitar 100 kalori ekstra. Yakni setiap hari dibandingkan dengan mereka tidak berolahraga sama sekali.

Sebagai salah satu bentuk latihan aerobik, jalan kaki membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Jadi, jalan kaki membuat betis semakin membesar adalah informasi yang salah.