KBRN, Manado: Makan sambil melihat handphone memang tidak menyebabkan kenaikan berat badan secara langsung, tetapi kebiasaan ini dapat memicu pola makan yang kurang sehat. Ketika perhatian terpecah antara makanan dan layar, otak tidak sepenuhnya fokus pada proses makan. Hal ini membuat tubuh sulit mengenali sinyal kenyang sehingga seseorang berisiko makan lebih banyak dari biasanya.

Mengutip Pubmed, gangguan perhatian saat makan juga dapat menyebabkan seseorang tidak menikmati rasa makanan secara optimal. Ketika kenikmatan makan berkurang, kecenderungan untuk terus mengunyah atau menambah porsi menjadi lebih tinggi. Tanpa disadari, jumlah kalori yang masuk bisa melebihi kebutuhan harian, dan hal ini dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dalam jangka panjang.

Selain itu, makan sambil menatap handphone dapat membuat seseorang makan lebih cepat. Kecepatan makan yang tinggi membuat tubuh tidak punya cukup waktu untuk memproses rasa kenyang. Akibatnya, sinyal kenyang datang terlambat sehingga seseorang cenderung makan lebih banyak daripada saat ia makan dengan tenang dan penuh perhatian.

Distraksi dari gadget juga dapat memicu kebiasaan ngemil tanpa kontrol. Saat fokus teralihkan, seseorang lebih mudah mengambil camilan tambahan karena tidak benar-benar memperhatikan apa yang dikonsumsi. Jika kebiasaan ini berlangsung terus menerus, total asupan kalori harian akan meningkat dan risiko peningkatan berat badan pun bertambah.

Secara keseluruhan, handphone bukanlah penyebab langsung kegemukan, tetapi perilaku makan yang tidak sadar akibat distraksi layar dapat memicu peningkatan asupan kalori. Dengan menyadari pola makan dan mencoba mengurangi penggunaan handphone saat makan, seseorang dapat menjaga kontrol terhadap porsi dan menikmati makanan dengan lebih baik sehingga risiko kenaikan berat badan dapat diminimalkan.