KBRN, Sintang : Dilansir dari laman Halodoc, Simak tiga jenis makanan berikut yang bisa membuat kulit wajah terlihat kusam jika dikonsumsi secara berlebihan, untuk membantu kamu lebih bijak dalam memilih makanan yang baik untuk kesehatan kulit.

Berikut ini jenis makanan yang bisa memicu kulit wajah terlihat kusam, yaitu:

1. Makanan manis

Perhatikan makanan manis yang kamu konsumsi setiap harinya. Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan pemanis buatan atau gula memicu kenaikan kadar gula darah.

Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu peradangan dalam tubuh yang menyebabkan tubuh menghasilkan enzim yang dapat merusak kolagen. Hal ini dapat menyebabkan kesehatan kulit terganggu, termasuk bagian kulit wajah.

Bukan hanya membuat kulit wajah terlihat kusam, mengonsumsi gula berlebihan dapat memicu kerutan pada wajah, jerawat, hingga kemerahan pada wajah. Kamu bisa mengonsumsi madu atau buah-buahan untuk mendapatkan asupan gula alami.

Riset Mengenai Dampak Makanan Manis bagi Kesehatan Kulit

Makanan manis terutama yang mengandung gula tinggi, memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan kulit, tak hanya membuat kulit kusam, tetapi juga mempercepat proses penuaan kulit.

Berdasarkan riset yang diterbitkan oleh Clinics in Dermatology, berikut temuan penting terkait dampak dari makanan manis bagi kesehatan kulit:

· Gula mengikat kolagen dan elastin yang merupakan protein penting yang mendukung struktur kulit dan menjaga kekenyalannya.

· Makanan manis mengandung gula yang ketika dikonsumsi dalam tubuh akan berikatan dengan asam amino, dan membentuk produk akhir glikasi lanjut (AGEs) yang merusak kemampuan kulit untuk memperbaiki diri.

· Proses glikasi ini dapat mempercepat penuaan kulit, karena produk glikasi ini menyebabkan penurunan elastisitas dan kekenyalan kulit.

· Kulit menjadi lebih rentan terhadap keriput dan kehilangan kelembapan, membuatnya terlihat kusam dan kurang bercahaya.

2. Makanan dengan kandungan garam tinggi

Gemar mengonsumsi makanan asin, seperti keripik kentang asin atau junk food? Nah, mulai sekarang batasi pengonsumsian makanan ini, ya. Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan garam tinggi menyebabkan kulit wajah terlihat kusam.

Berlebihan mengonsumsi garam membuat tubuh menjadi dehidrasi. Kondisi dehidrasi menjadi salah satu penyebab kulit menjadi kering dan terlihat kusam.

Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam rendah dan perbanyak air putih untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

3. Makanan dengan lemak jenuh

Lemak diperlukan dalam tubuh. Namun, terlalu banyak kandungan lemak jenuh yang dikonsumsi dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, termasuk pada kesehatan kulit.

Tingginya kadar lemak jenuh dalam tubuh memicu sejumlah gangguan sirkulasi darah dalam tubuh, termasuk menuju kulit. Hal ini menyebabkan sejumlah gangguan pada kulit, termasuk kulit wajah terlihat kusam.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah mengonsumsi lemak jenuh berlebih, seperti memperbanyak mengonsumsi buah dan sayur, tidak mengolah makanan dengan cara digoreng, memiliki produk susu rendah lemak, dan mengonsumsi daging tanpa lemak.

Selain memerhatikan asupan yang kamu konsumsi, kamu juga perlu menghindari paparan polusi udara dan kebiasaan merokok. Terlalu sering mengonsumsi alkohol dan minuman bersoda juga memicu kulit wajah terlihat kusam.