KBRN, BintuhanIstilah "gemuk air" sering digunakan secara informal untuk menggambarkan kondisi tubuh yang terlihat besar atau bengkak akibat retensi cairan, bukan karena lemak. Dikutip dari berbagai sumber,Secara medis ini biasanya disebut retensi cairan atau edema, yang terjadi ketika tubuh menyimpan terlalu banyak air di jaringan tubuh.

Penyebab "gemuk air" bisa bermacam-macam, antara lain:

1. Asupan garam berlebih: Garam membuat tubuh menahan lebih banyak air.

2. Dehidrasi: Ketika tubuh tidak cukup terhidrasi, ia menahan air sebagai mekanisme pertahanan.

3. Perubahan hormonal: Misalnya selama menstruasi, kehamilan, atau ketidakseimbangan hormon tertentu.

4. Kurang aktivitas fisik: Misalnya, duduk atau berdiri terlalu lama dapat menyebabkan kaki atau tangan membengkak.

5. Penyakit tertentu: Masalah ginjal, jantung, atau hati bisa menyebabkan retensi cairan yang lebih serius.

6. Efek obat-obatan: Beberapa obat, seperti kortikosteroid atau pil KB, dapat menyebabkan penumpukan cairan.

Ciri-ciri "gemuk air":

Tubuh terasa bengkak, terutama di area wajah, tangan, kaki, atau perut.

Kulit terasa kencang, dan jika ditekan akan meninggalkan cekungan (disebut pitting edema).

Berat badan naik tiba-tiba tanpa perubahan pola makan yang signifikan.

Cara mengatasinya:

1. Kurangi asupan garam.

2. Minum cukup air untuk mencegah dehidrasi.

3. Perbanyak aktivitas fisik atau olahraga.

4. Konsumsi makanan yang kaya kalium, seperti pisang atau alpukat, untuk membantu mengeluarkan cairan berlebih.

5. Jika berlanjut atau memburuk, konsultasikan dengan dokter karena bisa menjadi tanda kondisi medis serius.