RRI.CO.ID, Boven Digoel - Cegukan saat sedang berpuasa memang cukup mengganggu karena teknik paling umum menghilangkan cegukan adalah dengan minum air, jelas teknik ini tidak dapat diterapkan ketika lagi berpuasa. Lantas cara apa yang pas untuk menghilangkan cegunakan?. Cegukan sebenarnya adalah kontraksi diafragma yang tidak disengaja, dan kita bisa mengatasinya dengan memanipulasi pernapasan atau saraf tanpa membatalkan puasa. Berikut beberapa cara efektif untuk meredakan cegukan saat berpuasa:

1. Teknik Menahan Napas

Ini adalah cara yang paling umum dan sering berhasil.

• Tarik napas dalam-dalam melalui hidung.
• Tahan napas selama 10–20 detik.
• Hembuskan perlahan secara terkontrol.
• Ulangi beberapa kali hingga diafragma Anda kembali rileks.

2. Manuver Valsalva

Teknik ini bertujuan untuk meningkatkan tekanan di dalam rongga dada.

• Tutup mulut dan jepit hidung dengan jari.
• Cobalah untuk mengeluarkan napas dengan paksa (seperti sedang mengejan) namun tetap dalam kondisi hidung dan mulut tertutup.
• Lakukan selama kurang lebih 5 detik, lalu lepaskan.

3. Menarik Lutut ke Dada

Mengubah posisi tubuh dapat membantu menekan area diafragma agar kontraksinya berhenti.

• Duduklah di lantai atau kursi.
• Tarik lutut ke arah dada dan peluk erat selama 1 menit.
• Posisi ini akan memberikan tekanan fisik pada diafragma Anda.

4. Memijat Area Leher (Saraf Vagus)

Saraf vagus adalah saraf yang menghubungkan otak dengan perut dan sangat berpengaruh pada cegukan.

• Pijat lembut arteri karotis di sisi kanan dan kiri leher (area di bawah rahang). Cukup tekan perlahan dengan gerakan memutar selama beberapa detik.

5. Menutup Telinga

• Masukkan jari ke telinga dan berikan tekanan lembut selama 20–30 detik. Atau, tekan area lunak di belakang daun telinga. Ini mengirimkan sinyal relaksasi ke saraf yang terhubung dengan diafragma.