RRI.CO.ID, Boven Digoel - Banyak orang pernah mengalami bangun sahur dengan waktu yang sudah hampir imsak. Akibatnya, sahur dilakukan terburu-buru bahkan kadang terlewat. Padahal, sahur berperan penting menjaga energi selama berpuasa. Agar tetap optimal meski waktunya mepet, simak beberapa tips berikut.

1. Siapkan Menu Sejak Malam Hari

Persiapan adalah kunci. Masak atau setidaknya siapkan bahan sahur setelah berbuka atau sebelum tidur. Simpan dalam wadah tertutup agar tinggal dipanaskan saat sahur.

2. Pilih Menu Praktis tapi Bergizi

Jika waktu sangat terbatas, pilih menu sederhana seperti telur dadar, roti, atau nasi dengan lauk yang sudah dimasak sebelumnya. Tambahkan buah seperti pisang atau kurma untuk menambah energi.

3. Jangan Lupa Air Putih

Meski terburu-buru, pastikan tetap minum cukup air. Minimal dua gelas saat sahur untuk membantu menjaga hidrasi sepanjang hari.

4. Hindari Makanan Terlalu Berat dan Berminyak

Makan terburu-buru dengan menu terlalu berat bisa membuat perut tidak nyaman. Pilih makanan yang mudah dicerna agar tubuh tetap terasa ringan saat beraktivitas.

5. Pasang Alarm Lebih dari Satu

Agar tidak benar-benar kehabisan waktu, pasang alarm cadangan dengan selisih 5-10 menit. Ini membantu menghindari risiko tertidur kembali.

6. Tetap Tenang dan Jangan Panik

Saat waktu mepet, tetaplah tenang. Makan secukupnya, tidak perlu berlebihan. Yang terpenting adalah tubuh mendapat asupan energi dan cairan.

Dengan persiapan yang baik dan pilihan menu yang tepat, sahur mepet tetap bisa dijalani dengan optimal. Puasa pun tetap lancar tanpa rasa lemas berlebihan.