RRI.CO.ID, Boven Digoel - Sakit kepala saat berpuasa memang tantangan klasik, biasanya dipicu oleh dehidrasi, penurunan kadar gula darah, atau kafein withdrawal (gejala putus kafein). Tidak perlu khawatir berlebihan, ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan tanpa harus membatalkan puasa. Berikut adalah panduan praktis untuk mengatasinya:
Jika sakit kepala menyerang di siang hari, lakukan langkah-langkah non-konsumsi dengan hal-hal dibawah ini:
- Kompres Dingin atau Hangat: Tempelkan kompres dingin di dahi atau leher belakang untuk mengecilkan pembuluh darah yang menegang. Jika otot leher terasa kaku, gunakan kompres hangat untuk merelaksasinya.
- Pijat Mandiri (Acupressure): Pijat lembut area pelipis atau otot di antara ibu jari dan jari telunjuk (titik LI4) selama beberapa menit.
- Istirahat di Ruang Gelap & Sejuk: Cahaya terang dan kebisingan bisa memperparah nyeri. Cobalah memejamkan mata di ruangan yang tenang selama 15–30 menit.
- Latihan Pernapasan: Seringkali sakit kepala muncul karena kurangnya oksigen ke otak. Tarik napas dalam secara perlahan untuk menenangkan sistem saraf.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....