RRI.CO.ID, Boven Digoel - Banyak pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk di depan komputer. Aktivitas ini sering dianggap hal biasa karena sudah menjadi rutinitas kerja. Padahal, kebiasaan duduk terlalu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi jantung. Pola hidup kurang gerak atau sedentary lifestyle menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung yang semakin sering terjadi.

Saat tubuh jarang bergerak, aliran darah tidak mengalir dengan optimal. Proses pembakaran kalori melambat sehingga lemak lebih mudah menumpuk di dalam tubuh. Jika dibiarkan terus-menerus, kadar kolesterol dan gula darah dapat meningkat. Kondisi ini dapat memicu gangguan pada pembuluh darah yang berujung pada meningkatnya risiko penyakit jantung.

Dikutip dari detikHealth, “kurang gerak seperti kebanyakan duduk, merupakan salah satu kebiasaan yang diam-diam bisa picu masalah jantung,” ujar dr. Simon Salim, SpPD-KKV. Pernyataan tersebut menegaskan bahwa kurangnya aktivitas fisik dapat memperberat kerja jantung. Ketika tubuh tidak bergerak dalam waktu lama, risiko tekanan darah tinggi dan gangguan metabolisme juga ikut meningkat.

Kebiasaan duduk lama sering kali disertai pola makan yang kurang sehat, seperti konsumsi camilan manis atau minuman tinggi gula. Tanpa diimbangi aktivitas fisik, kalori berlebih akan tersimpan sebagai lemak. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu obesitas dan memperbesar risiko serangan jantung maupun stroke.

Untungnya, ada langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko tersebut. Cobalah berdiri dan melakukan peregangan ringan setiap 30 hingga 60 menit. Berjalan kaki sebentar, mengambil air minum, atau menggunakan tangga dapat membantu melancarkan peredaran darah. Kebiasaan kecil ini sangat berarti jika dilakukan secara konsisten.

Selain itu, luangkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Jalan cepat, bersepeda, atau senam ringan sudah cukup membantu menjaga kesehatan jantung. Pada akhirnya, menjaga jantung tetap sehat tidak selalu membutuhkan cara yang rumit. Dengan bergerak lebih aktif dan mengurangi waktu duduk, kita sudah mengambil langkah penting untuk hidup yang lebih sehat dan berkualitas.