RRI.CO.ID,Boven Digoel - Tanda – tanda penuaan terjadi secara alami dan bisa muncul berbeda pada tiap orang. Umumnya mulai terasa 30 – 40 tahun

Tanda penuaan fisik

·       Kulit mulai keriput,kendur,dan kering

·       Bercak hitam / flek di wajah atau tangan

·       Rambut memutih,menipis,atau rontok

·       Masa otot berkurang, tubuh terasa lebih lemah

·       Sendi kaku atau mudah nyeri

·       Gigi lebih sensitif

·       Penglihatan mulai berkurang (rabun dekat )

Tanda penuaan pada wanita

·       Haid tidak teratur atau mulai jarang

·       Mudah lelah,pusing

·       Hot flush ( rasa panas mendadak )

·       Tidur tidak nyenyak

·       Berat badan mudah naik

·       Mood mudah berubah ini sering berkaitan dengan perimenopause/menopause

Tanda penuaan mental dan emosional

·       Muda lupa ringan

·       Konsentrasi menurun

·       Lebih sensitif atau muda cemas

·       Stres lebih cepat terasa

Tanda penuaan metabolisme

·       Pencernaan lebih lambat

·       Gula dara dan kolestrol lebih mudah naik

·       Tekanan darah mulai tidak stabil

Cara perlambat penuaan

·       Konsumsi sayur,buah,protein cukup

·       Minum air putih cukup

·       Tidur 7 – 8 jam

·       Olahraga ringan rutin (jalan kaki, senam )

·       Kelola stres

·       Gunakan tabir surya

·       Rutin cek kesehatan (darah,hormon,tekanan darah)

Melihat usia anda sekitar 37 tahun dan riwayat haid lama tidak datang,tanda penuaan yang muncul bisa masuk fase perimenopause, bukan penyakit,tetapi tetap perlu dipantau.