RRI.CO.ID, Boven Digoel - Memakai sepatu hak tinggi (high heels) memang bisa seketika mendongkrak rasa percaya diri dan menunjang penampilan agar terlihat lebih jenjang serta anggun. Namun, jika salah langkah, heels bisa menjadi "alat penyiksa" yang membuat kaki lecet, pegal, hingga cedera.

Berikut adalah beberapa tips praktis dan efektif agar Anda bisa memakai heels dengan nyaman dan bebas nyeri sepanjang hari:

• Pilih Ukuran yang Pas di Sore Hari: Selalu beli heels di sore atau malam hari. Pada waktu ini, ukuran kaki kita berada di titik paling melar setelah beraktivitas seharian.
• Pilih Jenis Hak yang Lebih Tebal: Jika harus berdiri atau berjalan lama, hindari stiletto (hak jarum). Pilihlah block heels (hak tebal) atau wedges karena area tumpuannya lebih luas, sehingga beban tubuh terbagi lebih merata.
• Perhatikan Kemiringan (Slope): Cari sepatu yang memiliki sedikit platform (sol tebal di bagian depan). Sol depan yang tebal akan mengurangi kemiringan kaki, sehingga tekanan pada bola kaki tidak terlalu ekstrem.
• Gunakan Insole Silikon (Gel Pads): Tempelkan bantalan silikon khusus di bagian depan sepatu (bawah bola kaki). Ini sangat efektif meredam tekanan dan guncangan saat melangkah.
• Trik Plester Jari Manis dan Tengah: Tempelkan plester medis (micropore) untuk menyatukan jari ketiga dan keempat (dihitung dari jempol). Di antara kedua jari ini terdapat saraf yang paling sering tertekan saat memakai heels. Menyatukannya dengan plester dapat mengurangi rasa kebas dan nyeri.
• Gunakan Antiperspiran: Semprotkan sedikit antiperspiran atau bedak bayi pada kaki sebelum memakai sepatu. Kaki yang lembap dan berkeringat akan memicu gesekan berlebih, yang menjadi penyebab utama kaki lecet.