RRI.CO.ID, Boven Digoel - Sebenarnya, secara medis tidak ada larangan mutlak atau jenis buah tertentu yang sama sekali tidak boleh dimakan di malam hari. Buah tetaplah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi tubuh.
Namun, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dibatasi atau dihindari sesaat sebelum tidur karena kandungan tertentu di dalamnya bisa mengganggu kualitas tidur atau kenyamanan pencernaan Anda.
Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari di malam hari diantaranya :
1. Buah yang Tinggi Gas (Contoh: Durian, Nangka, Cempedak)
Buah-buah ini mengandung gas yang tinggi dan serat khusu yang memicu proses fermentasi di dalam perut. Jika dimakan malam hari menjelang tidur, perut bisa terasa begah, kembung, dan memicu asam lambung naik (acid reflux), yang tentu membuat tidur menjadi tidak nyaman.
2. Buah dengan Kandungan Air Sangat Tinggi (Contoh: Semangka, Melon)
Semangka dan melon adalah buah yang bersifat diuretik alami (memicu produksi urine). Mengonsumsinya terlalu banyak sebelum tidur akan membuat kantung kemih cepat penuh, sehingga Anda berkali-kali terbangun di tengah malam hanya untuk buang air kecil (nokturia).
3. Buah yang Sangat Manis atau Tinggi Gula (Contoh: Mangga Matang, Anggur, Kelengkeng)
Buah-buah ini kaya akan gula alami (fruktosa) yang mudah diserap tubuh. Lonjakan gula darah secara mendadak di malam hari bisa memberikan tambahan energi (sugar rush) saat tubuh Anda seharusnya bersiap untuk istirahat, sehingga Anda justru menjadi sulit mengantuk.
4. Buah yang Tinggi Asam (Contoh: Jeruk Asam, Lemon, Nanas, Tomat)
Bagi pemilik lambung sensitif atau penderita GERD/maag, mengonsumsi buah dengan kadar keasaman tinggi di malam hari dalam posisi berbaring dapat memicu nyeri ulu hati dan sensasi terbakar di dada karena asam lambung naik ke kerongkongan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....