Mengenal Fobia dan Bagaimana Cara Mengatasinya

KBRN,Boven Digoel: Fobia adalah rasa takut berlebihan dan tidak rasional terhadap suatu objek, situasi,atau aktivitas tertentu,meskipun sebenarnya tidak berbahaya. Rasa takut ini bisa menimbulkan kecemasan kuat dan membuat penderitanya cenderung menghindari hal tersebut.

Jenis – jenis Fobia

1. Fobia spesifik

Takut pada hal tertentu, misalnya :

· Takut ketinggian (akrofobia )

· Takut hewan tertentu seperti ular atau laba – laba

· Takut jarum suntik

· Takut ruang sempit (klaustrofobia)

2. Fobia sosial (social anxiety disorder)

Takut berlebihan saat berada di situasi sosial, seperti berbicara di depan umum

atau bertemu banyak orang.

3. Agorafobia

Takut berada di tempat terbuka,ramai atau sulit untuk segera keluar,

Seperti pasar,terminal atau pusat perbelanjaan.

Gejala Fobia

· Jantung berdebar cepat

· Berkeringat berlebihan

· Gemetar

· Sesak napas

· Mual atau pusing

· Panik atau ingi menghindar

· Sulit mengendalikan rasa takut

Penyebab Fobia

· Pengalaman traumatis di masa lalu

· Faktor genetik atau keturunan

· Lingkungan dan pola asuh

· Cara otak merespon rasa takut

Cara Mengatasi Fobia

· Terapi psikologis

Membantu mengubah pola pikir dan reaksi terhadap ketakutan.

· Terapi paparan (exposur therapy )

Menghadapi objek atau situasi yang ditakuti secara bertahap.

· Latihan relaksasi

Pernapasan dalam,meditasi,atau yoga.

· Dukungan keluarga dan lingkungan

Dukungan emosional sangat membantu proses pemulihan.

· Obat – obatan (bila diperlukan )

Atas anjuran dokter atau psikolog.