Fakta atau Mitos? Makan Malam Selalu Membuat Berat Badan Naik?
- 31 Agt 2026 14:15 WIB
- Bovendigoel
RRI.CO.ID, Boven Digoel - “Makan malam bikin gemuk.” Kalimat ini mungkin sering terdengar, terutama bagi mereka yang sedang berusaha menjaga berat badan. Bahkan, ada yang memilih melewatkan makan malam karena percaya makanan yang dikonsumsi pada malam hari akan langsung berubah menjadi lemak.
Hasil cek fakta: Mitos jika dianggap berlaku selalu. Kenaikan berat badan tidak semata-mata ditentukan oleh jam makan. Berat badan berkaitan dengan keseimbangan energi, termasuk jumlah kalori yang masuk melalui makanan dan minuman dibandingkan dengan energi yang digunakan tubuh dalam aktivitas sehari-hari.
Artinya, makan malam tidak otomatis membuat berat badan naik. Namun, kebiasaan makan dalam jumlah berlebihan, sering mengonsumsi makanan tinggi kalori, serta minim aktivitas fisik tetap dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan. Karena itu, persoalannya bukan hanya soal makan pukul berapa, tetapi juga apa dan berapa banyak yang dikonsumsi.
Makan malam tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehari-hari. Pilih makanan dengan porsi yang wajar dan gizi yang seimbang. Jadi, daripada langsung takut makan malam, lebih baik membangun kebiasaan makan yang teratur dan memperhatikan kebutuhan tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....