RRI.CO.ID,Boven Digoel : Saat musim kemarau, tubuh lebih mudah kehilangan cairan akibat suhu yang lebih panas dan meningkatnya penguapan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air, vitamin, dan mineral guna membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat.

Berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi saat musim kemarau:

Semangka – Mengandung sekitar 90 persen air sehingga sangat baik untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.

Melon – Kaya akan kandungan air, vitamin A, dan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.

Jeruk – Memiliki kandungan vitamin C yang tinggi serta banyak cairan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Kelapa Muda – Air kelapa muda mengandung elektrolit alami yang efektif membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas atau cuaca panas.

Stroberi – Mengandung vitamin C, antioksidan, dan kadar air yang tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan serta menyegarkan tubuh.

Mentimun – Meskipun secara botani termasuk buah dan sering dianggap sebagai sayuran, mentimun memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga efektif membantu menjaga tubuh tetap segar dan terhidrasi.

Mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin, disertai dengan minum air putih yang cukup, dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama musim kemarau serta menjaga kesehatan dan kebugaran.

Agar manfaatnya maksimal :

• Minum air putih 2 -3 liter per hari( sesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh).

• Konsumsi buah dalam keadaan segar tampa gula berlebihan.

• Simpan buah di lemari es agar lebih segar saat dikonsumsi, tetapi jangan terlalu dingin jika anda sensetif terhadap makanan dingin.