RRI.CO.ID, Boven Digoel - Durian dikenal sebagai "raja buah" karena cita rasanya yang khas, teksturnya yang lembut, serta aromanya yang sangat kuat. Bagi sebagian orang, aroma tersebut menjadi daya tarik tersendiri, sementara bagi yang lain justru terasa menyengat. Meski demikian, buah tropis yang banyak tumbuh di Indonesia ini selalu memiliki tempat istimewa di hati para pencintanya, terutama saat musim panen tiba.

Di balik rasanya yang manis dan legit, durian ternyata menyimpan berbagai kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Buah ini mengandung serat, vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, magnesium, hingga antioksidan yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, mendukung kesehatan pencernaan, serta membantu menjaga fungsi saraf dan otot. Dibandingkan banyak buah lainnya, durian juga memiliki kandungan energi yang lebih tinggi karena mengandung karbohidrat dan lemak alami.

Namun, kandungan kalori yang cukup tinggi membuat durian sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Dalam 100 gram daging durian terdapat sekitar 130–150 kalori, sehingga mengonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan asupan energi harian. Bagi orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes maupun gangguan ginjal, disarankan untuk membatasi porsi dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan apabila diperlukan.

Agar manfaatnya tetap optimal, durian dapat dinikmati sebagai camilan sesekali tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya. Mengimbanginya dengan konsumsi air putih yang cukup, sayur, buah rendah kalori, dan pola makan bergizi seimbang juga menjadi langkah yang tepat. Dengan porsi yang sesuai, durian bukan hanya menjadi buah favorit saat musimnya tiba, tetapi juga dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat dan tetap menyenangkan.