RRI.CO.ID,Boven Digoel : Ambeien atau wasir merupakan kondisi pembengkakan pembuluh darah di area anus yang dapat menimbulkan rasa nyeri dan tidak nyaman. Kondisi ini umumnya dipicu oleh kebiasaan buang air besar yang tidak sehat serta kurangnya asupan serat. Untuk mencegahnya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:

Perbanyak Konsumsi Serat

Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian sangat dianjurkan. Serat membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan dan mengurangi tekanan saat buang air besar.

Cukupi Kebutuhan Air Putih

Minum air putih yang cukup setiap hari membantu melancarkan sistem pencernaan serta mencegah sembelit, yang menjadi salah satu penyebab utama ambeien.

Jangan Menahan Buang Air Besar

Menahan buang air besar dapat membuat feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Kebiasaan ini juga meningkatkan risiko terjadinya ambeien.

Hindari Mengedan Berlebihan

Mengedan terlalu kuat saat buang air besar dapat memberikan tekanan berlebih pada pembuluh darah di area anus, sehingga berpotensi memicu ambeien.

Rutin Bergerak atau Berolahraga

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki secara rutin dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga fungsi usus tetap optimal.

Dengan menerapkan pola hidup sehat dan menjaga kebiasaan buang air besar yang baik, risiko terkena ambeien dapat diminimalkan.