RRI.CO.ID,Boven Digoel : Agar anak suka makan sayur, kuncinya bukan memaksa, tetapi membuat pengalaman makan menjadi menyenangkan dan tanpa tekanan. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:

1. Buat tampilan menarik

Sayuran bisa dibentuk menjadi lucu, seperti wajah, bunga, atau karakter favorit. Anak biasanya tertarik dari tampilannya terlebih dahulu.

1. Olah jadi makanan favorit

Campurkan sayur ke dalam menu yang disukai anak, seperti:

Telur dadar (wortel, bayam)

Bakso atau nugget homemade

Mi atau nasi goreng

Dengan cara ini, anak tetap makan sayur tanpa merasa dipaksa.

1. Libatkan anak saat memasak

Ajak anak memilih sayur di pasar atau membantu mencuci dan menyiapkan bahan. Biasanya, mereka lebih tertarik mencoba makanan hasil “karya” sendiri.

1. Mulai dari rasa yang ringan

Tidak semua sayur langsung disukai. Coba mulai dari sayur yang rasanya lebih manis atau lembut, seperti:

Wortel

Jagung

Labu

5. Orang tua jadi contoh

Jika anak melihat orang tua makan sayur dengan lahap, mereka cenderung akan meniru kebiasaan tersebut.

1. Beri pilihan, bukan perintah

Misalnya, “Mau makan bayam atau wortel hari ini?” Anak akan merasa memiliki kontrol sehingga lebih mau mencoba.

1. Sabar dan konsisten

Kadang anak perlu mencoba 8–10 kali sebelum mulai menyukai suatu makanan. Jangan langsung menyerah.

Hindari:

Memaksa atau memarahi anak

Menjadikan sayur sebagai hukuman

Membandingkan anak dengan anak lain