RRI.CO.ID,Boven Digoel : Tidur siang kerap dianggap sebagai kebiasaan sederhana. Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental jika dilakukan dengan durasi yang tepat.

Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Tidur siang selama 10–30 menit terbukti membantu mengurangi rasa kantuk. Durasi ini juga dapat meningkatkan daya ingat serta membantu seseorang berpikir lebih cepat dan lebih fokus saat kembali beraktivitas.

Memperbaiki Suasana Hati

Kurang tidur dapat memicu rasa mudah marah dan stres. Tidur siang singkat membantu memulihkan kondisi mental, sehingga suasana hati menjadi lebih stabil dan rasa lelah berkurang.

Menambah Energi

Istirahat sejenak di siang hari atau yang dikenal sebagai power nap selama 10–30 menit dapat membuat tubuh terasa lebih segar tanpa menimbulkan rasa pusing setelah bangun.

Berapa Lama Durasi yang Ideal?

10–30 menit: Durasi paling ideal karena membantu memulihkan energi tanpa menyebabkan rasa lemas.

30–60 menit: Dapat meningkatkan daya ingat, tetapi berisiko menimbulkan sleep inertia atau rasa lemas setelah bangun.

90 menit: Setara dengan satu siklus tidur penuh dan dapat mendukung kreativitas.

Tips agar Tidak Mengganggu Tidur Malam

Lakukan tidur siang sebelum pukul 15.00.

Batasi durasi agar tidak terlalu lama.

Pilih tempat yang tenang dan nyaman untuk beristirahat.

Dengan pengaturan waktu dan durasi yang tepat, tidur siang dapat menjadi cara efektif untuk menjaga produktivitas sekaligus kesehatan tubuh.