KBRN, Sinjai: Menjalani puasa dengan cara yang sehat merupakan hal yang penting. Sebab, dengan puasa sehat tidak hanya membuat lebih kuat menahan lapar dan haus saja, tetapi juga bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.

Nah, agar tetap sehat selama puasa, tubuh perlu beradaptasi dengan pola-pola baru dan melakukan perubahan gaya hidup. Utamanya makanan yang dikonsumsi selama berbuka puasa dan saat sahur.

Direktur Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Sinjai, dr. Kahar Anies memberikan tips agar menjalankan ibadah puasa tetap sehat. Ia mengungkapkan pentingnya memperhatikan asupan makanan dan minuman baik sahur maupun buka puasa. "Asupan makanan itu penting agar tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa," ungkapnya, Senin (3/3/2025).

dr. Kahar berbagi tips untuk tetap mengikuti diet gizi seimbang dengan komposisi karbohidrat 50-55 persen, protein 15-20 persen, lemak 25-35 persen. "Sebaiknya mengutamakan lemak sehat contohnya alpukat dan minyak zaitun," ujarnya.

Semua itu menurut dr. Kahar dapat terpenuhi dengan 2 kali makan utama dan cemilan 1-2 kali selama buka puasa dan sahur. "Cukupkan air putih 2 liter per hari dan menghindari minuman yang bersifat diuretik selama sahur misalnya kopi dan teh untuk menghindari dehidrasi," jelasnya.

Ia menambahkan, saat berbuka utamakan makanan dari karbohidrat kompleks artinya karbohidrat yang ada seratnya misalnya buah. Hindari berbuka dengan makanan yang padat kalori misalnya gorengan.