RRI.CO.ID, Bone – Menjaga pola tidur secara teratur menjadi salah satu langkah sederhana namun penting untuk menjaga kesehatan mental. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu menjaga kestabilan emosi, meningkatkan konsentrasi, serta mengurangi risiko stres dan gangguan psikologis lainnya.
Dokter Spesialis Kejiwaan, dr. Radiatul Indatil, Sp.KJ mengatakan, menjaga ritme tidur dalam kehidupan sehari-hari sangat penting. Sebab, ketika pola tidur terganggu, seseorang akan sulit berkonsentrasi, pekerjaan menjadi terganggu, hingga memengaruhi kondisi emosional. “Tidur yang cukup dan teratur membantu menjaga kestabilan suasana hati, meningkatkan konsentrasi, serta menurunkan risiko stres dan kecemasan,” ujar dr. Radiatul saat dikonfirmasi rri.co.id, Rabu, 13 Mei 2026.
Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa tidur bukan hanya kebutuhan fisik, tetapi juga kebutuhan mental yang harus dipenuhi secara seimbang. Saat seseorang memiliki kualitas tidur yang baik, otak dapat beristirahat dan memulihkan fungsi emosional maupun kognitif.
Namun, kebiasaan begadang secara terus-menerus dapat memicu gangguan kesehatan mental, seperti mudah marah, kelelahan emosional, hingga depresi. Selain itu, penggunaan gawai sebelum tidur juga dapat mengganggu kualitas istirahat karena paparan cahaya dari layar memengaruhi hormon tidur. dr. Radiatul menyarankan masyarakat untuk mulai menerapkan pola tidur sehat dengan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. “Jika ritme tidur terganggu dalam jangka panjang, dampaknya bukan hanya pada tubuh, tetapi juga pada kesehatan mental seseorang,” katanya.
Ia juga mengingatkan pentingnya menerapkan sleep hygiene atau kebiasaan tidur yang sehat, seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan suasana kamar yang nyaman, serta menghindari stimulasi berlebihan sebelum tidur agar kualitas.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....