KBRN, Bone: dr. Elim Jusri, Sp. PD, dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Tenriawaru Bone menegaskan bahwa aktivitas fisik harian merupakan kunci menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. “Jalan kaki, jogging, bersepeda, intinya lebih banyak bergerak. Jika bekerja di kantor dan ada pilihan tangga atau lift, sebisa mungkin gunakan tangga,” ujar dr. Elim kepada rri.co.id pada Jumat, 17/10/2025.

Rutin bergerak memberi banyak manfaat kesehatan; aktivitas fisik membantu mencegah dan mengendalikan penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, diabetes tipe-2, beberapa jenis kanker, serta memperbaiki kesehatan mental dan kualitas hidup. Orang dewasa sebaiknya melakukan minimal 150–300 menit aktivitas intensitas sedang setiap minggu untuk mendapat manfaat signifikan bagi kesehatan.

dr. Elim menambahkan, langkah sederhana sehari-hari, misalnya memilih tangga daripada lift, berjalan saat rehat, atau naik sepeda untuk jarak pendek efektif menambah aktivitas tanpa perlu waktu olahraga khusus. Intervensi yang mendorong penggunaan tangga telah terbukti meningkatkan kebugaran dan memperbaiki indikator kardiometabolik setelah beberapa minggu penerapan. “Perubahan kecil yang konsisten lebih berdaya daripada niat besar yang tak terwujud.” ungkapnya.

Bukti epidemiologis menunjukkan bahwa orang yang cukup aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan angka kematian lebih kecil dibanding mereka yang jarang bergerak. Meta-analisis dan studi lintas negara memperkuat bahwa bergerak setiap hari tidak harus olahraga berat sudah memiliki efek perlindungan bagi organ tubuh terutama jantung dan pembuluh darah. Temuan ini mendukung anjuran agar aktivitas harian menjadi bagian dari pola hidup sehat.

dr. Elim mengimbau masyarakat dan pengelola tempat kerja untuk menciptakan peluang bergerak: sediakan akses tangga yang aman, ruang bersepeda, dan waktu istirahat aktif. “Kesehatan sering dimenangkan oleh kebiasaan kecil, mulai dari hari ini, naik tangga satu lantai lebih sering,” tutupnya.