KBRN,Bone: Cuaca dingin dan musim hujan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari flu hingga demam berdarah. Kementerian Kesehatan RI mengimbau masyarakat untuk menjaga daya tahan tubuh dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat, terutama saat suhu udara menurun drastis.

Masyarakat disarankan mengenakan pakaian hangat seperti jaket, sweater, hingga topi saat beraktivitas di luar rumah. Selain itu, membawa payung atau jas hujan juga menjadi langkah antisipasi agar tubuh tidak kedinginan akibat terkena air hujan.

Jika terlanjur kehujanan, segera mandi menggunakan air hangat. Hal ini bertujuan mengembalikan suhu tubuh sekaligus membersihkan kuman yang mungkin terbawa bersama air hujan, seperti yang disebutkan dalam artikel resmi Kemenkes RI.

Pola makan juga harus dijaga dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Nutrisi seperti vitamin C, A, B6, dan E penting untuk menjaga imunitas, sementara cairan tubuh harus tetap tercukupi dengan minum air minimal 1,5 liter per hari, meskipun cuaca terasa dingin.

Kemenkes juga mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan lingkungan untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan cuaca lembap, seperti demam berdarah. Lakukan 3M: menguras, menutup, dan mendaur ulang tempat penampungan air secara rutin.

Olahraga ringan tetap dianjurkan meski cuaca dingin, karena aktivitas fisik membantu memperkuat sistem imun tubuh. Di samping itu, waktu tidur yang cukup dan manajemen stres juga menjadi kunci penting dalam menjaga kondisi fisik dan mental tetap stabil.

Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI, masyarakat diajak untuk tidak meremehkan cuaca ekstrem, terutama saat musim penghujan berlangsung. Upaya pencegahan sejak dini menjadi langkah bijak untuk menjaga diri dan keluarga tetap sehat.