KBRN, Bogor : Self-care sangat penting untuk kesehatan dan kesejahtraan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Ini melibatkan praktik-praktik yang dirancang untuk merawat diri sendiri, baik itu dengan memberikan waktu untuk istrahat, relaksasi, maupun memperhatikan kebutuhan fisik dan emosional.

WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) sendiri mengartikan self care menjadi segala sesuatu yang berkaitan dengan kesehatan fisik dan mental. Dengan memiliki waktu untuk merawat diri sendiri, maka seseorang bisa menjalankan hidupnya dengan penuh kebahagiaan dan merasa puas.

Self care merupakan salah satu hal penting yang perlu dilakukan karena dapat membantu tubuh dalam mengelola stres, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan energi atau semangat saat berkegiatan, ada banyak jenis self care yang bisa dipilih, antara lain perawatan tubuh dengan spa, pijit, refleksi, atau mengkonsumsi makanan tinggi gizi agar tubuh lebih sehat dan kuat menjalani rutinitas harian.

Jika masih bingung dengan bagaimana untuk bisa menerapkan self care, berikut ini ada beberapa cara untuk bisa merawat dan mencintai diri sendiri :

Pertama : Beristirahat yang cukup, idealnya waktu istrahat atau tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam. Namun hal lain yang penting dipertimbangkan adalah istrahat yang cukup bukan hanya tentang total jam tidur, seseorang harus mengerti betul bagaimana cara untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, seperti memiliki jadwal tidur teratur agar tubuh merasa cukup istrahat dan tidak merasa lelah saat bangun tidur.

Kedua : Berkumpul bersama orang terdekat, tahukah kalian ? dengan sering bersama orang yang disayangi dapat memberi efek positif pada kesehatan mental, hal ini bertentangan dengan orang kerap merasa kesepian atau sendirian, dimana kesehatan mental, emosional, dan fisik akan terpengaruhi. Adapun manfaat hubungan sosial pada kesehatan mental adalah, mengurangi tingkat kecemasan dan depresi, meningkatkan empati dan kepercayaan diri, hingga memperkuat sistem imun tubuh.

Ketiga : Meluangkan waktu untuk diri sendiri, menikmati waktu hanya seorang diri ternyata dapat membantu tubuh meresat berbagai perasaan dan emosi. Istilah yang terkenal dengan sebutan me time ini bisa dimanfaatkan sebagai cara mengenal lebih dekat diri sendiri, tanpa ada distraksi dari gadget atau orang lain.

Jadi, self-care bukanlah sekedar kemewahan, tetapi merupakan investasi dalam kesehatan dan kesejahtraan kalian secara keseluruhan. Hal ini penting untuk dijadikan prioritas dalam kehidupan sehari-hari.