KBRN, Bogor: Bulan Ramadan identik dengan berbagai hidangan takjil yang menggugah selera. Salah satu buah yang kerap hadir sebagai pelepas dahaga saat berbuka adalah timun suri. Selain rasanya yang menyegarkan, buah ini ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Timun suri, buah yang termasuk dalam keluarga labu-labuan, memiliki kandungan air yang tinggi sehingga sangat cocok untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa. Lebih dari itu, timun suri juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari website halodoc.com yaitu manfaat timun suri untuk kesehatan antara lain:

• Menjaga Hidrasi Tubuh. Kandungan air yang melimpah pada timun suri menjadikannya pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa.
  
• Melancarkan Pencernaan. Serat yang terkandung dalam timun suri membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
• Mengendalikan Tekanan Darah. Kalium dalam timun suri berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan mengendalikan tekanan darah.
• Menurunkan Kadar Kolesterol. Serat pada timun suri juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
• Menjaga Kesehatan Jantung. Kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam timun suri baik untuk kesehatan jantung.
• Mengontrol Berat Badan. Timun suri rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengontrol berat badan.
• Menyehatkan Kulit. Timun suri dapat digunakan sebagai masker wajah alami untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit.
• Meningkatkan Suasana Hati. Vitamin B6 dalam timun suri membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.
• Meningkatkan Kualitas Tidur. Dengan suasana hati yang lebih baik, kualitas tidur pun dapat meningkat.

Timun suri dapat disajikan dalam berbagai bentuk, antara lain:

• Es timun suri, sajian klasik yang menyegarkan dengan tambahan sirup dan es batu.
  
• Smoothie timun suri, campuran timun suri dengan buah-buahan lain dan yogurt untuk minuman yang menyehatkan.
• Salad timun suri, potongan timun suri yang dicampur dengan buah-buahan segar lainnya.

Dengan segudang manfaatnya, timun suri menjadi pilihan yang tepat untuk sajian takjil berbuka puasa. Selain menyegarkan, buah ini juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. (MayCin)