RRI.CO.ID, Bogor – Berkebun tidak hanya menghasilkan sayur, buah, atau tanaman hias. Aktivitas sederhana ini juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, mulai dari mengurangi stres hingga membantu membangun pola makan yang lebih sehat.

Dikutip dari laman EatingWell, para ahli menyebut berkebun dapat membantu menenangkan pikiran melalui aktivitas yang dilakukan secara berulang, seperti menyiram tanaman, memangkas daun, atau menanam bibit. Rutinitas tersebut dapat mengurangi kecemasan sekaligus memberikan efek relaksasi. Penelitian juga menunjukkan bahwa berkebun selama beberapa jam dalam dua pekan dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan.

Selain itu, berkebun dapat mengubah cara seseorang memandang makanan. Ketika menanam sendiri sayuran, buah, atau rempah, seseorang akan lebih menghargai proses tumbuhnya makanan dan terdorong untuk mencoba mengonsumsi hasil panennya. Pengalaman tersebut dapat membantu membangun hubungan yang lebih baik dengan pola makan sehat.

Manfaat lainnya adalah mendukung kesehatan saluran pencernaan. Orang yang berkebun cenderung lebih banyak mengonsumsi buah, sayur, dan rempah segar yang kaya serat serta prebiotik. Asupan tersebut berperan menjaga keseimbangan mikrobioma usus yang penting bagi sistem pencernaan dan daya tahan tubuh.

Berkebun juga menjadi bentuk aktivitas fisik ringan hingga sedang. Kegiatan seperti menggali tanah, mencabut gulma, menyiram tanaman, dan memanen hasil kebun dapat membantu tubuh tetap aktif. Aktivitas fisik tersebut turut mendukung kerja saluran pencernaan dan menjaga kebugaran secara keseluruhan.

Tidak hanya itu, berkebun juga mengajarkan kesabaran, ketekunan, dan rasa tanggung jawab. Melihat tanaman tumbuh dari benih hingga menghasilkan panen memberikan rasa pencapaian dan tujuan, yang pada akhirnya berkontribusi terhadap kesehatan mental serta kesejahteraan emosional.

Para ahli menilai manfaat berkebun dapat dirasakan siapa saja, baik yang memiliki kebun di rumah maupun yang mengikuti kebun komunitas. Dengan meluangkan waktu secara rutin untuk berkebun, seseorang tidak hanya memperoleh hasil panen yang segar, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh dan pikiran.