RRI.CO.ID, Bogor – Berolahraga bersama teman ternyata tidak hanya membuat aktivitas fisik terasa lebih menyenangkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar dibandingkan berolahraga sendirian. Dukungan sosial saat berolahraga diketahui mampu meningkatkan motivasi, konsistensi, hingga kesehatan mental seseorang.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kehadiran teman saat berolahraga dapat membuat seseorang lebih bersemangat untuk menyelesaikan sesi latihan. Selain saling menyemangati, olahraga bersama juga menciptakan rasa memiliki tujuan yang sama sehingga kebiasaan berolahraga lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang.

Temuan tersebut didukung oleh sebuah tinjauan sistematis yang dipublikasikan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Penelitian itu menyimpulkan bahwa olahraga yang melibatkan interaksi sosial memberikan manfaat psikologis dan sosial yang lebih besar dibandingkan aktivitas fisik yang dilakukan secara individual.

Selain meningkatkan motivasi, olahraga bersama juga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan perasaan kesepian. Interaksi dengan teman selama berolahraga mampu meningkatkan suasana hati serta membuat aktivitas fisik terasa lebih menyenangkan sehingga seseorang lebih terdorong untuk melakukannya secara rutin.

Para peneliti juga menemukan bahwa dukungan sosial merupakan salah satu faktor penting yang menentukan keberhasilan seseorang dalam mempertahankan gaya hidup aktif. Ketika memiliki teman olahraga, seseorang cenderung lebih disiplin karena ada rasa tanggung jawab untuk hadir dan berlatih bersama.

Meski demikian, manfaat tersebut akan lebih optimal apabila teman olahraga memiliki tujuan dan kemampuan yang relatif seimbang. Dengan begitu, aktivitas fisik dapat dilakukan secara nyaman tanpa mengurangi kualitas latihan masing-masing.

Oleh karena itu, jika ingin mulai membangun kebiasaan hidup sehat, mengajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama bisa menjadi pilihan yang tepat. Selain memperoleh manfaat bagi kesehatan fisik, olahraga bersama juga dapat mempererat hubungan sosial dan menjaga kesehatan mental secara bersamaan.