RRI.CO.ID, Bogor – Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, banyak orang memiliki kebiasaan kecil yang dilakukan tanpa disadari saat merasa lelah, cemas, atau membutuhkan waktu sejenak untuk menenangkan pikiran. Ada yang meremas stress ball, mencoret-coret kertas, mengetuk meja dengan jari, hingga memainkan benda-benda di sekitar.
Ternyata, kebiasaan sederhana tersebut bukan sekadar pengisi waktu. Aktivitas yang melibatkan gerakan berulang dan stimulasi sensorik dapat membantu otak mengalihkan perhatian dari tekanan yang sedang dirasakan, sehingga muncul perasaan lebih rileks.
Dikutip dari laman The Economic Times, salah satu contoh aktivitas yang banyak dilakukan adalah memencet gelembung udara pada bubble wrap. Para ahli psikologi menjelaskan bahwa sentuhan, gerakan, dan suara "pop" yang dihasilkan memberikan umpan balik langsung kepada otak sehingga memunculkan sensasi puas dalam waktu singkat.
Fenomena serupa juga dapat ditemukan pada aktivitas lain, seperti memainkan fidget toy, meremas stress ball, merajut, menggambar pola berulang, atau sekadar memutar pena di tangan. Aktivitas tersebut membantu mengalihkan fokus dari pikiran yang penuh tekanan sekaligus memberikan kesempatan bagi otak untuk beristirahat sejenak.
Para ahli menyatakan otak manusia cenderung menyukai aktivitas yang memberikan hasil secara langsung. Ketika seseorang menyelesaikan tindakan sederhana, otak menerima sensasi pencapaian kecil yang memicu rasa puas. Respons inilah yang membuat aktivitas sederhana terasa menyenangkan dan ingin diulang.
Meski demikian, mereka mengingatkan bahwa kebiasaan tersebut bukan merupakan terapi untuk mengatasi gangguan kecemasan atau stres berat. Aktivitas sensorik hanya dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari.
Menjaga kualitas tidur, rutin berolahraga, mengatur waktu istirahat, serta membangun pola hidup sehat tetap menjadi langkah utama dalam menjaga kesehatan mental. Sementara itu, aktivitas sederhana seperti memainkan bubble wrap atau benda sensorik lainnya dapat menjadi pelengkap untuk membantu tubuh dan pikiran terasa lebih tenang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....