RRI.CO.ID, Bogor: Berjalan kaki selama ini dikenal sebagai aktivitas fisik yang sederhana, tetapi manfaatnya bagi kesehatan ternyata sangat besar. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa peningkatan jumlah langkah harian dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kematian.
Dilansir dari website www.nationalgeographic.com bahwa Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 72 ribu peserta yang diamati selama beberapa tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan sekitar 9.000 hingga 10.000 langkah setiap hari memiliki risiko kematian lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang bergerak.
Meski angka 10.000 langkah sering dianggap sebagai target ideal, para peneliti menyebut jumlah tersebut bukanlah batas mutlak yang harus dicapai. Bahkan peningkatan langkah dalam jumlah lebih kecil juga telah memberikan dampak positif terhadap kesehatan tubuh.
Peneliti menemukan bahwa orang dengan kebiasaan duduk dalam waktu lama tetap bisa memperoleh manfaat kesehatan melalui peningkatan aktivitas berjalan kaki. Dengan kata lain, aktivitas fisik tambahan dapat membantu mengurangi dampak buruk dari gaya hidup yang kurang bergerak.
Mereka yang tergolong sangat jarang bergerak mulai mendapatkan manfaat kesehatan ketika mencapai sekitar 4.100 hingga 4.300 langkah setiap hari. Pada jumlah tersebut, risiko penyakit jantung dan kematian mulai menunjukkan penurunan yang cukup berarti.
Peningkatan jumlah langkah hingga mendekati 9.000 langkah per hari bahkan mampu memberikan manfaat yang lebih besar. Risiko kematian dapat turun hingga hampir 40 persen, sementara risiko gangguan jantung juga ikut menurun secara signifikan.
Para ahli menilai temuan ini menjadi kabar baik bagi masyarakat yang kesulitan menjalani aktivitas olahraga berat. Berjalan kaki dianggap sebagai pilihan aktivitas yang mudah dilakukan dan dapat diterapkan oleh berbagai kelompok usia.
Rata-rata masyarakat diketahui hanya berjalan sekitar 4.000 langkah setiap hari. Kondisi ini menunjukkan masih terdapat peluang besar bagi banyak orang untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka demi menjaga kesehatan tubuh.
Para peneliti menyarankan masyarakat untuk meningkatkan jumlah langkah secara bertahap. Menambah sekitar 1.000 langkah setiap hari dinilai sudah cukup membantu menurunkan risiko gangguan kesehatan dalam jangka panjang.
Kebiasaan sederhana seperti memilih tangga dibandingkan lift, memarkir kendaraan lebih jauh, atau berjalan kaki beberapa menit tambahan setiap hari dapat menjadi langkah awal yang baik. Para ahli menegaskan bahwa setiap aktivitas bergerak tetap memiliki manfaat dan semakin banyak bergerak maka peluang menjaga kesehatan juga semakin besar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....