Lima Minuman yang Disebut Punya Manfaat Lebih Besar dari Teh Hijau

RRI.CO.ID – Teh hijau selama ini dikenal sebagai salah satu minuman yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu menjaga tekanan darah. Namun, sejumlah ahli gizi menyebut terdapat beberapa minuman lain yang berpotensi memberikan manfaat lebih besar dalam mendukung tekanan darah tetap terkendali.

Dikutip dari laman EatingWell, para ahli merekomendasikan lima jenis minuman yang kaya nutrisi pendukung kesehatan pembuluh darah dan jantung, yakni jus prune, teh hibiscus, jus delima, jus bit, serta jus jeruk. Minuman-minuman tersebut mengandung berbagai senyawa yang diketahui berperan dalam menjaga fungsi pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah.

Jus prune atau jus buah plum kering menjadi salah satu yang direkomendasikan karena mengandung kalium, serat, dan antioksidan. Kandungan tersebut dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik serta membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Sementara itu, teh hibiscus mengandung polifenol yang dapat membantu merelaksasi pembuluh darah. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa dalam hibiscus berpotensi menghambat enzim yang berperan dalam pengaturan tekanan darah.

Jus delima turut masuk dalam daftar karena kaya akan antioksidan seperti punicalagin dan antosianin. Senyawa tersebut diketahui mendukung elastisitas pembuluh darah dan membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat.

Selain itu, jus bit dinilai memiliki manfaat berkat kandungan nitrat alami yang dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Senyawa ini membantu pelebaran pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah dapat menurun.

Jus jeruk juga disebut berpotensi mendukung kesehatan jantung karena mengandung hesperidin, sejenis flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Konsumsi rutin jus jeruk dalam jumlah wajar dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik pada sejumlah penelitian.

Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa tidak ada satu jenis minuman yang dapat menjadi solusi tunggal untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Manfaat terbaik akan diperoleh apabila konsumsi minuman sehat tersebut dibarengi pola makan seimbang, aktivitas fisik rutin, pengelolaan stres, tidur yang cukup, serta pembatasan asupan garam.