RRI.CO.ID, Bogor – Nyeri haid sering kali membuat aktivitas sehari-hari terasa terganggu. Namun, kondisi ini ternyata tidak selalu harus diatasi dengan obat pereda nyeri, karena olahraga pilates disebut dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Healthcare tahun 2023 serta penelitian International Journal of Nursing Midwifery Science yang berjudul Pilates Exercise and Menstrual Pain tahun 2024 menemukan bahwa latihan pilates secara rutin mampu menurunkan intensitas nyeri haid secara signifikan, bahkan hingga 38 persen. Pilates dinilai efektif karena gerakannya membantu meregangkan otot panggul dan perut yang tegang selama menstruasi.

Selain itu, pilates juga dapat membantu melancarkan aliran darah di area panggul. Kondisi tersebut dipercaya mampu mengurangi kram dan rasa tidak nyaman yang sering muncul saat haid.

Olahraga ini juga berperan meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh. Endorfin merupakan hormon alami yang berfungsi membantu meredakan nyeri sekaligus memperbaiki suasana hati.

Tidak hanya itu, pilates dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik dan tingkat stres yang lebih rendah selama menstruasi. Kedua hal tersebut juga berpengaruh terhadap penurunan keluhan nyeri haid pada perempuan.

Penelitian terhadap perempuan dengan dysmenorrhea atau nyeri haid menunjukkan bahwa latihan pilates rutin selama beberapa minggu dapat mengurangi rasa sakit dan gejala menstruasi secara signifikan dibandingkan kelompok yang tidak berolahraga.

Meski begitu, pilates sebaiknya dilakukan dengan intensitas yang disesuaikan dengan kondisi tubuh. Jika nyeri haid terasa berlebihan atau disertai keluhan lain, konsultasi dengan tenaga medis tetap diperlukan untuk memastikan penyebabnya.