RRI.CO.ID, Bogor – Banyak perempuan mengandalkan air hangat untuk membantu meredakan nyeri saat menstruasi. Namun, sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi pisang juga dapat membantu mengurangi kram haid secara alami karena kandungan magnesium dan kalium di dalamnya.

Kandungan magnesium pada pisang diketahui membantu merilekskan otot rahim yang menegang saat menstruasi. Sementara itu, kalium berperan dalam membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus mengurangi kontraksi otot berlebih yang memicu rasa nyeri di area perut.

Menurut informasi kesehatan yang dimuat oleh Healthline, makanan yang kaya magnesium dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan selama menstruasi. Nutrisi ini bekerja dengan membantu tubuh mengendurkan otot dan menekan produksi senyawa pemicu nyeri.

Selain membantu meredakan kram, pisang juga mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk mengurangi perut kembung dan membantu menjaga suasana hati tetap stabil selama masa haid. Kandungan serat dalam pisang pun membantu sistem pencernaan tetap nyaman sehingga tubuh terasa lebih ringan.

Sejumlah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Research in Medical Sciences juga menunjukkan bahwa asupan magnesium memiliki kaitan dengan penurunan nyeri menstruasi pada perempuan. Karena itu, konsumsi makanan alami kaya magnesium dinilai dapat menjadi salah satu langkah sederhana untuk membantu mengurangi keluhan saat haid.

Meski begitu, nyeri haid yang sangat berat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari tetap perlu diperiksakan ke tenaga medis. Kondisi tersebut bisa saja berkaitan dengan gangguan kesehatan tertentu yang memerlukan penanganan lebih lanjut.