RRI.CO.ID, Bogor – Kebiasaan sederhana seperti tidur menggunakan kaos kaki ternyata bisa memberikan manfaat besar bagi kualitas tidur. Sejumlah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa menjaga suhu kaki tetap hangat dapat membantu tubuh lebih cepat terlelap dan meningkatkan kualitas istirahat malam.

Penelitian dalam bidang kronobiologi menjelaskan bahwa suhu tubuh memainkan peran penting dalam proses tidur. Saat menjelang tidur, tubuh secara alami menurunkan suhu inti, dan pelebaran pembuluh darah di kaki membantu proses ini. Menggunakan kaos kaki dapat mempercepat vasodilatasi atau pelebaran pembuluh darah tersebut sehingga tubuh lebih cepat memasuki fase tidur.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology & Behavior menemukan bahwa individu yang memakai kaos kaki saat tidur memiliki waktu tidur lebih cepat dibandingkan yang tidak. Selain itu, mereka juga mengalami durasi tidur yang lebih panjang dan lebih sedikit terbangun di malam hari. Hal ini menunjukkan adanya hubungan langsung antara suhu ekstremitas dan kualitas tidur.

Penelitian lain dari Journal of Physiological Anthropology juga mendukung temuan ini. Dalam studi tersebut, partisipan yang menjaga suhu kaki tetap hangat menunjukkan efisiensi tidur yang lebih baik. Efisiensi tidur sendiri merupakan indikator penting dalam menilai kualitas tidur secara keseluruhan.

Para ahli menyebutkan bahwa efek ini berkaitan dengan sinyal biologis yang dikirimkan ke otak. Saat kaki hangat, tubuh “membaca” kondisi tersebut sebagai tanda siap untuk istirahat. Akibatnya, produksi hormon tidur seperti melatonin dapat meningkat lebih optimal.

Meski demikian, penting untuk memastikan kaos kaki yang digunakan nyaman dan tidak terlalu ketat. Bahan yang menyerap keringat seperti katun atau wol ringan lebih disarankan agar tidak menimbulkan rasa panas berlebih. Kenyamanan tetap menjadi faktor utama agar tidur tidak terganggu.

Dengan bukti ilmiah yang semakin kuat, kebiasaan memakai kaos kaki saat tidur bisa menjadi solusi sederhana bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur. Langkah kecil ini dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat untuk mendukung kualitas istirahat yang lebih baik setiap malam.