RRI.CO.ID, Bogor – Tren joy of missing out (JOMO) semakin populer di tengah masyarakat modern sebagai respons terhadap tekanan sosial dan paparan digital yang berlebihan. Berbeda dengan fenomena fear of missing out (FOMO), JOMO mendorong seseorang untuk secara sadar memilih aktivitas yang lebih sesuai dengan kebutuhan diri.

Fenomena ini banyak diterapkan dengan cara mengurangi aktivitas sosial yang tidak penting, membatasi penggunaan media sosial, hingga lebih selektif dalam memilih lingkungan pergaulan. Pilihan tersebut dilakukan bukan karena menarik diri, melainkan untuk menjaga keseimbangan mental dan emosional.

Seperti dilaporkan Channel News Asia (CNA), tren JOMO berkembang sebagai bentuk perlindungan diri dari overstimulasi akibat tekanan sosial dan dunia digital. Banyak individu mulai menyadari pentingnya menentukan prioritas dan batasan dalam kehidupan sehari-hari.

Dalam praktiknya, JOMO dapat membantu seseorang lebih fokus pada hal yang benar-benar bermakna. Aktivitas seperti menghabiskan waktu bersama keluarga, beristirahat, atau menjalani hobi pribadi menjadi prioritas dibanding mengikuti tren atau tekanan sosial.

Pendekatan ini juga dinilai mampu meningkatkan kesadaran terhadap kondisi tubuh dan emosi. Kemampuan mengenali sinyal internal tersebut berperan penting dalam menjaga kestabilan emosi serta meningkatkan ketahanan mental.

Sejumlah pengalaman menunjukkan bahwa mengurangi keterlibatan di dunia digital dapat memberikan dampak positif. Individu yang menerapkan JOMO cenderung merasa lebih tenang, lebih hadir dalam kehidupan sehari-hari, serta memiliki waktu lebih berkualitas dengan orang terdekat.

Meski demikian, JOMO perlu dijalankan secara seimbang agar tidak berubah menjadi sikap menarik diri secara berlebihan. Pemahaman yang tepat diperlukan agar pilihan ini tetap mendukung kesehatan mental tanpa mengurangi hubungan sosial yang penting.