RRI.CO.ID, Bogor – Oatmeal kerap dikenal sebagai salah satu sumber serat yang baik untuk memulai hari. Namun, sejumlah buah ternyata memiliki kandungan serat yang bahkan lebih tinggi dibandingkan satu porsi oatmeal.

Dilansir dari laman EatingWell, setengah cangkir oat kering umumnya mengandung sekitar 4 gram serat. Sementara itu, beberapa jenis buah mampu memberikan asupan serat lebih banyak dalam satu porsi konsumsi. Salah satunya adalah alpukat yang dapat mengandung sekitar 10 gram serat per buah.

Selain itu, raspberry dan blackberry masing-masing memiliki sekitar 8 gram serat per cangkir. Buah delima, khususnya bagian bijinya, mengandung sekitar 7 gram serat per cangkir, sedangkan satu buah pir ukuran sedang menyediakan sekitar 6 gram serat.

Ahli gizi menjelaskan, serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, membantu mengontrol kadar gula darah, serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Konsumsi serat yang cukup juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan membantu menjaga berat badan tetap stabil.

Meski demikian, para pakar menekankan pentingnya variasi sumber serat dalam pola makan sehari-hari. Kombinasi buah, sayur, biji-bijian utuh, serta kacang-kacangan dinilai lebih optimal untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara menyeluruh.

Dengan memasukkan buah tinggi serat ke dalam menu harian, masyarakat dapat memperoleh manfaat tambahan selain dari oatmeal, sekaligus menikmati ragam nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.