RRI.CO.ID, Bogor - Menjaga kesehatan kini sudah jadi bagian dari gaya hidup. Olahraga bukan cuma membuat tubuh lebih bugar, tapi juga membantu menjaga kesehatan mental. Di tengah tren wellness yang terus berkembang, yoga dan pilates menjadi dua pilihan favorit karena sama-sama menawarkan manfaat untuk tubuh dan pikiran. Menurut pakar kebugaran Diego Moya, PhD, keduanya memiliki kesamaan mendasar.

“Kedua disiplin ilmu ini menyatukan kekuatan untuk menghubungkan tubuh, pikiran, dan napas,” ujarnya, dikutip dari Hello! Magazine, Minggu (22/2/2026).

Artinya, baik yoga maupun pilates tidak hanya soal gerakan fisik. Salah satu pilar utama keduanya adalah teknik pernapasan sadar (conscious breathing). Teknik ini membantu menyalurkan oksigen secara optimal sekaligus membuat tubuh lebih rileks. Moya menyebut, latihan pernapasan yang konsisten efektif membantu menurunkan stres dan menciptakan rasa tenang.

Yoga sendiri dikenal sebagai latihan yang memadukan gerakan (asana), teknik napas (pranayama), dan meditasi. Tujuannya adalah menciptakan keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Selain meningkatkan fleksibilitas, yoga juga membantu memperbaiki kualitas tidur dan suasana hati.

Moya menambahkan, sesi yoga biasanya ditutup dengan Savasana, yaitu pose relaksasi. “Pose ini memungkinkan tubuh untuk mengembalikan keseimbangan energi dan pikiran mencapai ketenangan yang dalam,” jelasnya.

Berbeda dengan yoga, pilates lebih fokus pada penguatan otot inti dan perbaikan postur. Metode yang diciptakan oleh Joseph Pilates ini cocok bagi mereka yang ingin memperkuat punggung, mengencangkan tubuh, serta mencegah cedera. Gerakannya cenderung lebih dinamis dan menantang secara fisik.

Pada akhirnya, pilihan kembali pada kebutuhan masing-masing. Jika ingin relaksasi dan menenangkan pikiran, yoga bisa jadi opsi tepat. Namun, jika targetnya adalah kekuatan dan postur tubuh yang lebih baik, pilates layak dipertimbangkan. Keduanya pun bisa dikombinasikan untuk hasil yang lebih optimal.