RRI.CO.ID, Bogor - Musim hujan sering kali identik dengan udara dingin, hujan berkepanjangan, dan kondisi cuaca yang tak menentu. Di balik kesejukan yang dirasakan, ada risiko kesehatan yang perlu diwaspadai, salah satunya hipotermia. Kondisi ini terjadi ketika suhu tubuh turun di bawah normal (di bawah 35°C) dan dapat berakibat fatal jika tidak segera ditangani.

Agar tetap sehat dan aman selama musim hujan, berikut 5 hal penting yang perlu diketahui untuk terhindar dari hipotermia:

1. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering

Pakaian yang basah akibat hujan dapat mempercepat penurunan suhu tubuh. Gunakan jaket, sweater, atau pakaian berlapis yang mampu menahan panas tubuh. Jika kehujanan, segera ganti pakaian dengan yang kering untuk mencegah tubuh kehilangan panas.

2. Jaga Asupan Makanan dan Minuman Hangat

Tubuh membutuhkan energi untuk menghasilkan panas. Konsumsi makanan bergizi dan minuman hangat seperti teh, jahe, atau sup dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Hindari minuman beralkohol karena justru dapat mempercepat kehilangan panas tubuh.

3. Lindungi Kepala, Tangan, dan Kaki

Banyak panas tubuh hilang melalui kepala, tangan, dan kaki. Menggunakan topi, sarung tangan, serta kaus kaki dapat membantu menjaga suhu tubuh, terutama saat beraktivitas di luar ruangan atau saat hujan deras.

4. Batasi Aktivitas di Luar Ruangan Saat Cuaca Ekstrem

Hujan lebat disertai angin kencang dapat meningkatkan risiko hipotermia. Jika tidak mendesak, sebaiknya tunda aktivitas di luar ruangan. Apabila harus beraktivitas, pastikan tubuh tetap terlindungi dari hujan dan angin.

5. Kenali Gejala Awal Hipotermia

Gejala awal hipotermia antara lain menggigil hebat, kulit pucat dan dingin, bicara pelo, kelelahan, serta kebingungan. Jika mengalami atau melihat orang lain menunjukkan gejala tersebut, segera cari tempat hangat dan dapatkan pertolongan medis.

Hipotermia bukan hanya terjadi di daerah pegunungan, tetapi juga bisa dialami siapa saja saat musim hujan, terutama ketika tubuh dalam kondisi basah dan kelelahan. Dengan mengenali risiko serta menerapkan langkah-langkah pencegahan di atas, kita dapat tetap sehat dan aman menghadapi musim hujan. Tetap waspada, jaga kesehatan, dan selalu utamakan keselamatan di setiap kondisi cuaca.