KBRN, Bogor: Jerawat tidak hanya masalah estetika, tetapi juga dapat mempengaruhi kepercayaan diri. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa jerawat sering muncul kembali meskipun sudah rajin merawat wajah? Mungkin saja, solusi yang Anda cari terletak di luar botol-botol skincare. Pola hidup sehat ternyata memiliki peran yang sangat penting dalam mengatasi masalah jerawat.

Dikutip dari laman halodoc.com, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:

1. Atur Pola Makan. Kurangi atau hindari makanan yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat seperti pasta, roti putih, nasi putih, dan gula. Perbanyak konsumsi buah dan sayur serta minum air putih yang cukup membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan membuang racun dari tubuh.
2. Istirahat yang Cukup. Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon dan meningkatkan stres, yang keduanya dapat memicu munculnya jerawat. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
3. Kelola Stres. Stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang dapat memperparah jerawat. Lakukan kegiatan yang dapat membantu Anda rileks, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda sukai.
4. Jaga Kebersihan. Cuci muka secara teratur, ganti sarung bantal secara rutin, dan hindari menyentuh wajah karena dapat memindahkan bakteri dari tangan ke wajah.
5. Olahraga. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan mengeluarkan keringat yang dapat membersihkan pori-pori.

Jika jerawat Anda tidak kunjung membaik setelah melakukan perubahan gaya hidup, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit. Dokter dapat memberikan diagnosis yang tepat dan memberikan perawatan yang sesuai.