RRI CO.ID, Bintuhan- Wortel sangat terkenal sebagai makanan utama untuk menjaga kesehatan dan kejernihan fungsi penglihatan Anda. Sayuran oranye ini kaya akan beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
Dilansir dari laman rumah sakit asia columbia, Sayuran berdaun hijau juga seperti bayam dan kangkung juga sangat baik untuk melindungi mata. Kandungan lutein di dalamnya mampu mencegah kerusakan sel akibat paparan sinar matahari langsung.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna menyediakan asam lemak omega-3 yang sangat tinggi. Nutrisi penting ini berfungsi mencegah gejala mata kering dan menjaga kelembapan alami retina.
Telur mengandung kombinasi seng, lutein, dan zeaksantin yang sangat baik pada bagian kuningnya. Mengonsumsi telur secara rutin dapat menurunkan risiko penurunan fungsi penglihatan karena faktor usia.
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber vitamin E yang bertindak sebagai antioksidan kuat. Zat ini bertugas melindungi sel-sel mata dari ancaman radikal bebas yang merusak.
Buah-buahan sitrus seperti jeruk dan lemon menawarkan asupan vitamin C dalam jumlah berlimpah. Vitamin tersebut mendukung kesehatan pembuluh darah pada mata agar aliran darah tetap lancar.
Ubi jalar juga menjadi pilihan hebat yang mengandung beta-karoten serta vitamin E sekaligus. Nutrisi ganda ini memberikan perlindungan optimal untuk menjaga ketajaman mata hingga hari tua.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....