RRI.CO.ID, Bintuhan - Bekerja di era digital sering kali membuat kita harus menghadapi banjir informasi dan notifikasi gawai yang datang tanpa henti. Kondisi ini menjadi tantangan tersendiri karena konsentrasi kita menjadi sangat mudah terpecah saat sedang menyelesaikan tugas penting.

Penelitian dari Mark et al. (2008) dalam Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors berjudul "The Cost of Interrupted Work" menguak sebuah fakta. Seseorang membutuhkan waktu rata-rata 23 menit untuk bisa kembali fokus pada tugas utamanya setelah terdistraksi oleh hal lain.

Kebiasaan melakukan beberapa pekerjaan sekaligus atau multitasking ternyata justru menurunkan efisiensi kerja otak kita hingga berkali-kali lipat. Otak manusia tidak dirancang untuk fokus pada dua hal rumit secara bersamaan, melainkan hanya berpindah fokus dengan sangat cepat.

Salah satu metode yang cukup populer untuk melatih konsentrasi adalah Teknik Pomodoro dengan membagi waktu kerja menjadi beberapa interval. Kamu bisa mencoba bekerja secara fokus selama 25 menit penuh, lalu mengambil jeda istirahat singkat selama 5 menit untuk menyegarkan pikiran.

Matikan semua notifikasi aplikasi media sosial yang tidak mendesak selama jam kerja utama kamu sedang berlangsung di kantor. Buat batasan yang jelas kepada rekan kerja mengenai waktu-waktu khusus di mana kamu tidak bisa diganggu kecuali untuk urusan darurat.

Studi dari Ophir et al. (2009) dalam Proceedings of the National Academy of Sciences berjudul "Cognitive Control in Media Multitaskers" memberikan peringatan penting. Orang yang terbiasa mengonsumsi banyak media digital sekaligus terbukti memiliki kontrol kognitif yang lebih buruk dan mudah kehilangan fokus.

Mengelola perhatian di era modern memang membutuhkan latihan kedisiplinan mental yang konsisten setiap harinya agar menjadi kebiasaan baik. Yuk, mulai hari ini kita belajar lebih bijak dalam mengatur waktu interaksi dengan layar demi produktivitas kerja yang maksimal!