RRI.CO.ID, Bintuhan - Pernah gak sih kamu niatnya mau langsung ngerjain tugas, tapi ujung-ujungnya malah asyik scrolling media sosial sampai berjam-jam? Fenomena menunda-nunda ini sering banget dicap malas, padahal sebenarnya ada penjelasan ilmiah yang cukup kompleks di balik kebiasaan unik ini.

Menurut riset seru dari Steel (2007), menunda pekerjaan atau prokrastinasi itu sebenarnya bentuk kegagalan kita dalam mengelola emosi, bukan karena masalah manajemen waktu yang buruk. Kita cenderung menghindari tugas yang bikin stres dan memilih hal lain yang bisa memberikan kesenangan instan saat itu juga.

Makanya, jangan heran kalau meja belajar kamu tiba-tiba jadi bersih banget pas kamu lagi dikejar deadline ujian. Otak kita secara otomatis mencari pelarian yang lebih gampang dilakukan daripada harus pusing mikirin tugas yang tingkat kesulitannya tinggi.

Tapi tahu gak, kesenangan instan yang kamu dapat saat menunda-nunda itu sebenarnya semu dan bikin nyesek di akhir. Begitu waktu pengerjaan makin mepet, rasa cemas kamu bakal berkali-kali lipat lebih parah daripada sebelumnya.

Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa coba membagi tugas yang besar menjadi beberapa bagian kecil yang jauh lebih ringan. Cara ini terbukti ampuh bikin otak kita gak merasa terbebani dan jadi lebih berani buat memulai langkah pertama.

Berdasarkan studi dari Sirois (2014), orang yang belajar buat memaafkan diri sendiri atas kebiasaan menundanya justru punya peluang lebih besar buat langsung bertindak di kesempatan berikutnya. Jadi, daripada kamu terus-menerus menyalahkan diri sendiri, mendingan langsung fokus sama apa yang bisa dicicil sekarang juga.

Yuk, pelan-pelan ubah kebiasaan ini biar hidup kamu jadi lebih tenang dan gak hobi begadang semalaman lagi! Langkah kecil yang kamu ambil hari ini bakal menyelamatkan masa depan kamu dari tumpukan pekerjaan yang bikin stres.