RRI.CO.ID, Bintuhan - Mandi air dingin paling bermanfaat saat tubuh dalam kondisi sehat atau membutuhkan stimulasi energi, terutama pagi hari atau setelah aktivitas fisik. Pilihan ini meningkatkan sirkulasi darah, daya tahan tubuh, dan pemulihan otot dengan menyempitkan pembuluh darah sementara.

Mulai dengan suhu sedang dan durasi 5-10 menit, lalu tingkatkan secara bertahap. Konsultasikan dokter jika punya masalah jantung, kulit sensitif, atau depresi untuk manfaat optimal seperti peningkatan endorfin.

Dirangkum dari berbagai sumber artikel kesehatan, inilah beberapa kondisi pas untuk mandi air dingin:

1.Kondisi Ideal untuk Air Dingin

Pilih mandi air dingin (14-21°C) jika mengalami nyeri otot pasca-olahraga, karena mempercepat regenerasi dan mengurangi peradangan.

2. Cocok juga untuk orang dengan suhu tubuh normal (36,5-37,5°C), saat cuaca panas, atau ingin tingkatkan imunitas melalui produksi protein anti-bakteri. Mandi air dingin bisa meberikan rasa dari berbagai jenis bakteri jahat yang menempel pada kulit.

3.Kondisi yang Harus Dihindari

Hindari jika suhu tubuh tinggi (demam), karena bisa memperburuk kondisi; gunakan air hangat untuk membuka pori-pori.

4. Jangan dilakukan saat cuaca sangat dingin atau lama (>15 menit) untuk cegah hipotermia dan penurunan denyut nadi.