KBRN Bintuhan: kopini adalah minuman favorit banyak orang, dikenal karena kemampuannya meningkatkan fokus dan energi. Namun, waktu minum kopi sangat memengaruhi efektivitas kafein dan dampaknya terhadap tubuh. Bagi orang-orang yang sibuk bekerja, kopi sudah menjadi minuman andalan sehari-hari karena kemampuannya yang dapat meningkatkan energi serta mencegah kantuk.

Khasiat kopi untuk mencegah kantuk dan meningkatkan energi didapatkan karena kandungan kafein dalam kopi.

Kafein merupakan zat yang larut dalam air dan lemak sehingga bisa diserap oleh tubuh dengan mudah. Zat ini bekerja untuk membuat Anda tetap terjaga dengan menempel pada adenosin.Berikut penjelasan mengenai waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi: Dilansir dari laman hallo sehat,Biasanya tubuh pelepasan hormon kortisol akan memuncak sekitar 30 – 45 menit setelah Anda bangun. Jika Anda bangun pada pukul 06.30, puncak hormon kortisol akan terjadi pada pukul 07.00 atau 07.15.

Nah, waktu yang paling tepat untuk Anda minum kopi adalah saat produksi hormon kortisol Anda mulai menurun, tepatnya pada jam yang kita kenal dengan istilah coffee break, antara jam 9.30 – 11.30.

Bila jam minum kopi berada pada saat kadar kortisol sedang berada di puncak, kebiasaan ini bisa saja membuat hormon kortisol terus meningkat, selanjutnya Hindari Minum Kopi Saat Bangun Tidur, Banyak orang langsung minum kopi setelah bangun tidur, tapi ini bukan waktu terbaik. Setelah bangun, tubuh memproduksi hormon kortisol yang membantu meningkatkan energi secara alami. Minum kopi saat kadar kortisol tinggi bisa mengurangi efek kafein dan meningkatkan toleransi tubuh terhadapnya, hindari minum Kopi di Sore atau malam hari, kafein bisa bertahan dalam tubuh selama 6–8 jam. Minum kopi di sore atau malam hari, terutama setelah pukul 14.00–15.00, dapat mengganggu kualitas tidur, bahkan jika Anda tidak merasa terjaga, Sesuaikan dengan Kebutuhan dan Respons Tubuh

Setiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap kafein. Beberapa orang bisa minum kopi sore hari tanpa masalah, sementara yang lain harus membatasi asupan hanya di pagi hari.